jak szybko

[...] Teraz dopasowując moje poprzednie odpowiedzi (zastrzegam: analiza jest bardzo pobieżna, ponieważ mimo że napisałaś sporo, to w dalszym ciągu nikt z nas nie wie co jesz i jak ćwiczysz) propozycję mam następującą: 1- ogranicz dotychczasowe treningi (skoro i tak nie ma rezultatów..., poza tym cross to nie najszczęśliwszy wybór, aby wymodelować [...]

[...] + 20 min HIIT, 2x w tyg Crossfit + HIIT (45-60 min łącznie) + 1x sam HIIT (45-60 min) będzie dla mnie dobry? - nie jest!!! ODPOCZYNEK, rozciągnij to po prostu, zobacz jak reaguje ciało jeśli są przerwy (ja na prawdę najwięcej chudnę tego dnia, kiedy dzień wcześniej nic nie ćwiczę) 2. Jak to jest z tymi treningami rano na czczo? Słyszałam, [...]

[...] na początku mięsnie mają szok i ładnie rosną+siła to po cholere brac się za krete?Trenuje jednego młodego co tez od razu po krete chciał sięgać-troche mu wytłumaczyłem co i jak i jakos przez 6 miesięcy jedzie na "sucho"a efekty sa b.dobre skoki siły,obwody się powiększyły.Pozatym chyba aż tak szybko nic nowego nie wymyslą -koleś walnie [...]

Hej no Goral w sumie jak by sie zastanowic to ja nie mam tak podlego jadlospisu zobacz i ocen : 1)6:00-7:00 z rana 450g jogurtu owocowego(0%tluszczu, bez cukru) + 20g ovopolu 2)w szkole przewaznie nic nie jem 3)13:00-14:30posilek po-szkolny to przewaznie cos na szybko albo tak jak pkt 1 albo 250g twarogu chudego (czasem z 90g jogurtu [...]

oglądnąłem wszystkie filmy, które mi wysłałeś. Tylko z przysiadów i z suwnicy...słabizna. Mają być z każdego ćwiczenia, jak w sobotę Cię nagra kumpel tak jak się umawialiśmy to mam nadzieję, że się nie zawiodę pod względem kąta ustawienia kamery. Przysiady - kategorycznie źle i niebezpiecznie. Robisz je na garbie w odcinku piersiowym kręgosłupa, [...]

Za szybko tupiesz Ja jak sobie wolno ide mi nie przeszkadza

dobry na szybko jest Reed's jak oranżada

[...] słuszna uwaga. Dlatego Puar bez tekstów, że gdyby to była prawdziwa walka, bo to jest sport. Puar uważa, że w żadnym ciosie nie ma przypadku - nie mówię, że lucky shoty jak ktoś kogoś znokautuje szybko czy coś, ale często dużo szczęścia pomaga a w dominacji szczęście jest minimalizowane do maksimum. W każdym sporcie jest potrzebne szczęście [...]

[...] chodzi mi o porownywanie figherów, tylko samego przebiegu rywalizacji, ktory ma wiele cech wspolnych. Tak samo 1 walka na korzysc Ruska, szybko i bezbolesnie. Wszyscy byli jak po Rocet Fuel, nikt nie wiedzial co sie dzieje. Ale w rewanzu wyszlo szydlo z wora na korzysc Hariego pokazuje na dluzszej przestrzeni czasu wiekszy talent, [...]

[...] chodzi o dobór przeciwników Dos Santos, Antoni Silva, Junior Dos Santos, Antonio Silva, a teraz znów Junior dos Santos. Powróciwszy do głównej kwestii ciężko przewidzieć jak ta walka się potoczy, ale muszę przyznać, że nic mnie nie zaskoczy. Dos Santos dysponuję na pewno dużą wytrzymałością na ciosy, ma bardzo dobry boks, silny cios i dobra [...]

http://www.youtube.com/watch?v=sUa1f3hu1Ms dobrze Velasquez powiedział i szczerze, że chciał go poobijać (ala jak on to nazwał zapłacić za to, że odebrał mu pas), bo mógł go poddać i każdy widział sporo okazji, głównie jak plecy oddawał JDS, z tą balachą to wiadomo pewności nie ma. Przyznał się mówiąc prawdę, że ciosami nie dał rady, bo ma dobrą [...]

TITAN HEALTHCARE - brał ktoś coś z tej firmy już i chce się opinią podzielić ? :) Bo w łapki może szybko wpaść, tylko nie wiem czy warto ;] Dobra jakość, pewna jakość. Osobiście po nowym roku dopiero będę ładował towar z tego laba, czekam końcówki koniecznego-niechcianego leczenia bo troszkę zdrowie się posypało, ale mniejsza z tym. Krótkie estry [...]

Daj przepis na korę dębu z ryżem Co do wyprzedzania i przyspieszania... włącza się szybko fantazja i trzeba ją hamować za to jak jest bezpiecznie... czemu nie

Z SAA jak z moda, szybko się zmienia; ))

owoce nie sa dobrymi zapychaczami, wsuwaj duzo zielonych sałatek do posiłków. Dieta to początek, te treningi bardzo silnei drenuja z sił, jak sie jej wykonuje na maxa, co robisz ;-) więc sie nie dziw, kontrola obwodów po tygodniu, mam nadzieję ze tyle kalorii starczy. Ale to dopiero początek, teraz zejdzie najwięcej z góry ciała a w następnym [...]

może być , tylko po treninigu przydało by się szybko wchłanialne białko tak jak wlasnie napisał keho , twarog troche długo się wchłania , wiec zarzuć coś szybko wchłanialnego do carbo i będzie gitara

Nie chciało mi się gotować znowu, a nie miałem ssania :) Wiem, że mass up przy tej ilości węgli to śmiech na sali, ale złapałem go na szybko, to samo chleb :D Po treningu pójdzie w organizm jak woda ;D

:/ Kurde znowu mi wpadł cheat... tzn. nie taki cheat jak cheat... tylko po prostu nie wiem ile zjadłem bo jedzenia do roboty nie wziąłem i na szybko cos spakowałem i wp*****lałem rano %-) A nie.. cheat był... rolada bananowa rano z 50g - 100g (banan + wafle tortowe + oblane czekoladą)

co ty tak szybko te wyciskanie robisz jak wyciśniesz to przytrzymaj to z 2sec w gorze no i ten mostek podpadłeś

[...] podchwytem 15/15/15 Po jednym ćwiczeniu czuję niesamowitą pompę w przedramionach. To jest to! Podsumowanie: trening spoko. Założyłem dziś koszulkę na ramiączka i widziałem, jak fajnie pracują moje mięśnie. Niby nic, a zmotywowało mnie to do dokładnego wykonywania ćwiczeń. Spociłem się mniej niż zawsze, ze względu na brak super serii. janusz121 - [...]